Polichinelo

Para quem deseja emagrecer e ganhar resistência física, o polichinelo é um ótimo exercício.

Artigo publicado por Bruna nas categorias: Bem Estar, Saúde

O exercício de polichinelo é uma ótima alternativa para perder peso rapidamente, ele é interessante de ser feito, oferece resultado rápido e perda de calorias. É uma atividade que deve ser realizada com as mãos esticadas na horizontal ao lado do corpo, fazendo sequências de levantar e baixar as mãos assim como abrir e fechar as pernas.

Para mais dicas de como fazer polichinelos corretamente, assista ao vídeo abaixo:

Polichinelo Emagrece?

O polichinelo emagrece, certamente, pois você tem uma movimentação de diversas partes do corpo, o que movimenta automaticamente todos os seus músculos além de oferecer uma boa queima de calorias fazendo com que você possa perder peso rapidamente, é uma ótima atividade física que pode ser realizada diariamente.

polichinelo

Benefícios

Como benefícios do polichinelo, é possível perder peso de forma rápida e efetiva, sem efeito sanfona caso realize diariamente o treino, ele é um bom exercício físico indicado para ser feito em todas as idades, desde crianças até mesmo idosos. E o melhor é que se pode ter resultados rápidos.

Como Fazer Corretamente?

Para fazer corretamente é necessário que se realize o seguinte passo a passo, primeiramente as pernas deverão ficar juntas e as mãos ao lado do corpo, como dica, procure deixar sempre suas pernas levemente semi flexionadas. O usuário que realizar o exercício poderá queimar rapidamente calorias, além de perder peso de forma correta.

Séries

Como dicas, as séries de polichinelo deverão ser realizadas de acordo com a resistência de quem estiver realizando os exercícios. Com uma boa resistência física, é recomendável fazer séries de 30 repetições porém pode-se começar com 12 ou 15 vezes de este for o caso. Em meia hora, o polichinelo queima 500 a 600 calorias.

Realizando o exercício diariamente, é possível queimar em torno de 450 calorias por dia, e uma boa dica é sempre manter uma garrafa de água ao seu lado antes de realizar o exercício ou mesmo uma toalha para secar o seu suor. Esta é uma excelente alternativa de se perder peso rapidamente, além de ser um exercício muito gostoso de se fazer.



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