Melhores Exercícios para Reduzir Quadril

Saiba como reduzir medidas nos quadris com os melhores exercícios.

Artigo publicado por Bruna nas categorias: Bem Estar, Mulher, Saúde

O famoso “corpo pêra” ou “corpo violão” é o mais comum entre as mulheres brasileiras. Esteticamente pode parecer muito bonito, porém muitas mulheres procuram exercícios localizados para reduzir o quadril alguns centímetros além de perder peso.

Se você busca dicas de melhores exercícios físicos para afinar o quadril, reunimos algumas boas dicas para você e de quebra ainda afinar as formas e emagrecer de forma saudável.

quadril

Principais Exercícios para Afinar o Quadril

As atividades físicas para afinar quadril não trabalham apenas uma área do corpo, você acaba fazendo ginástica no corpo todo e por isso é bom sempre mesclar com exercícios para outras áreas do corpo para mantê-lo sempre em harmonia.

Escolhemos três dicas de exercícios para diminuir o quadril que você pode fazer em casa mesmo e em apenas alguns poucos minutos.

Você fica em pé em frente a uma parede e com as pernas juntas. Com as mãos, apoie-as na parede como que a segurando e deixe o braço levemente dobrado. Faça movimentos para cima e para baixo com as pernas porém sem dobrar os joelhos. Após terminar uma sessão, repita o exercício com a outra perna.

Mantendo seu corpo na mesma posição anterior, faça o movimento agora para trás e para frente também, mas dobrando os joelhos. Após algumas repetições, faça o mesmo movimento com a outra perna.

Com o corpo deitado no chão e de lado, mantenha a mão que está paralela ao chão apoiada na cabeça e a outra no chão. Com as pernas totalmente esticadas e juntas, faça movimentos elevando-as até a região do ombro e voltando.

Dicas

Como esses exercícios trabalham várias áreas do seu corpo, procure sempre manter o corpo aquecido fazendo um alongamento sempre antes de começá-los. Evite também fazer exercícios no final do dia quando seu corpo estiver cansado da rotina diária pois essas atividades requerem um pouco de esforço.

 Alimentação

Antes de começar as atividades, é indicado você procurar um médico nutricionista para orientá-lo sobre o melhor plano alimentar que você deve seguir. Lembrando que quanto mais saudável for sua alimentação, mais eficiente será o resultado dos seus exercícios, já que seu metabolismo estará funcionando corretamente.

Para mais dicas de massagem modeladora para o quadril, assista ao vídeo abaixo:



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