Exercícios para Afinar a Cintura

Afinar cintura é objetivo da maioria das mulheres

Artigo publicado por Bruna nas categorias: Beleza, Bem Estar

Ter uma cintura afinada é o desejo da maioria das mulheres, afinal um corpo em forma fica bem com qualquer roupa. Para chegar até esse resultado é preciso manter uma boa alimentação e realizar uma boa sequencia de exercícios localizados que tenham esta finalidade, são as chamadas atividades aeróbicas. Fora elas a caminhada, corrida e bicicleta ajudam a afinar a cintura. Estas e atividades mais localizadas devem ser feitas no mínimo três vezes por semana com regularidade para surtirem efeito. Conheça alguns exercícios para afinar a cintura.

cintura fina

Melhores exercícios para afinar a cintura

Estes exercícios podem ser feitos em casa. Para começar é preciso deitar de lado em um colchonete ou colchão. Eleve o tronco e as pernas de forma simultânea, faça 10 repetições três vezes, revezando os lados. No segundo, deite de barriga para cima, cruze a perna direita sobre a esquerda, levante o tronco para o lado direito. Sempre direcione o ombro e não apenas o cotovelo. Faça 20 repetições 3 vezes de cada lado.

Ainda na mesma posição, tente aproximar a mão direita do pé direito, fazendo um movimento de flexão. Alterne os lados realizando 30 repetições em 3 séries. O próximo exercício é a prancha lateral com torção, um pouco mais difícil mais eficiente. Deite de lado, e com o antebraço apóia no chão e as pernas ficam unidas e retas. Depois eleve o quadril, mantenha o abdômen contraído e o tronco reto com a cabeça alinhada. Apóie a mão direita na cabeça e faça uma leve torção com o tronco para o chão, indo na direção direita. Volte para a posição inicial e repita.

afinar a cintura

Próximo Exercício

O próximo exercício tem um grau de dificuldade mais leve. De barriga virada para o chão deixe as mãos espalmadas no chão com a s pernas estendidas e afastadas, com a ponta dos pés apoiando no chão. Suba o corpo se apoiando com as mãos, e então estenda o braço direito para frente e volte para a posição inicial. Repita com o braço esquerdo alternando. Todo exercício deve ser feito com regularidade e sempre acompanhado de uma boa alimentação, ter disciplina é fundamental para perder peso e manter o corpo em forma.

Vídeos Informativos

Confira algunas vídeos ensiando algumas dos melhores exercícios para poder afinar a cintura:

http://www.youtube.com/watch?v=QH0lzBrPGHw
http://www.youtube.com/watch?v=SYeik62xxqc


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