Dieta do Limão

Conheça a dieta do limão, que pode emagrecer de forma saudável

Artigo publicado por Bruna nas categorias: Bem Estar

Se você faz cara feia só de ouvir falar em limão, saiba que essa frutinha azeda é milagrosa, tanto no quesito emagrecimento quando saúde. Portanto, mesmo que não esteja de dieta, inclua-o na sua alimentação, pois o seu organismo agradecerá bastante. Mas se procura perder alguns quilinhos, faça a dieta do limão, que fará uma grande limpeza no seu organismo, eliminando as toxinas e, ainda por cima, queimará as gordurinhas excessivas. Sendo assim, saiba como fazer a dieta do limão.

limão

Por Que o Limão Emagrece?

Segundo um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, existe uma classe de bioativos encontrados no limão conhecidos como polinfenóis que acabou com o ganho de peso e com o acúmulo de gordura no tecido adiposo e no fígado de ratos, mesmo eles tendo mantido a mesma alimentação.

Para completar, outro estudo, este publicado no Journal Pharm Biomed Analysis, defendeu a capacidade do limão facilitar o metabolismo de gorduras, além de diminuir a síntese de triglicérides e do colesterol, tão prejudiciais à saúde do coração.

Por isso, o limão é um grande queimador de gorduras e essa proeza pode ser facilmente constatada: após comer um belo prato de feijoada completa, beba uma limonada bem fresca ou coma uma salada temperada com limão. O alívio virá imediatamente e você não se sentirá tão estufada como antes.

Benefícios do Limão

Além de ajudar no processo de emagrecimento, o limão possui vários outros benefícios para a saúde. Como dito acima, quebra as células de gordura com facilidade e reduz a síntese do colesterol e de triglicérides, o que o torna um ótimo amigo do coração. E por ser rico em vitamina C, aumenta a imunidade do organismo, que se livra facilmente de infecções, gripes e resfriados.

O limão ainda promove uma boa faxina no organismo, livrando-o de toxinas e de gorduras, o que o protege contra o envelhecimento precoce, a leucemia e a má digestão, pois neutraliza a acidez.

Como Fazer a Dieta do Limão

Infelizmente, o limão sozinho não faz tanto efeito. Então, você precisa mudar os seus hábitos alimentares e a sua rotina para aproveitar todos os benefícios oferecidos por ele e ainda emagrecer sem correr o risco de voltar a ganhar os quilos perdidos novamente.

Você pode incluir o limão em sua dieta de manhã, bebendo o suco de 1 limão com pouco açúcar ou adoçante. Mas se preferir, beba esse suco após o almoço ou misturado a saladas.

  • As refeições devem ser realizadas a cada 3 ou 4 horas. Portanto, entre as principais (café da manhã, almoço e jantar), inclua pequenas refeições, que podem ser feitas com alimentos pouco calóricos e vitamínicos como frutas ou legumes crus (cenoura ou salsão). Bolachas ou torradas integrais com alguma proteína (queijo branco, requeijão light ou peito de peru) também estão liberados.
  • Faça pratos bem equilibrados e coloridos, misturando bem todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais. Não exagere no sal, preferindo os temperos, pois ele faz o corpo reter líquidos.
  • E não se esqueça de praticar atividades físicas regularmente e de beber bastante água. Com isso, seu corpo não ficará flácido e as toxinas serão eliminadas com mais facilidade, principalmente com a ajuda do limão.
  • Seguindo esses passos corretamente, você conseguirá emagrecer com saúde. Pode demorar um pouco, mas essa é a maneira ideal de se perder peso e mantê-lo, além de proteger o seu organismo contra faltas vitamínicas, o que é muito comum em dietas restritivas.

Cardápio

E para que você faça a dieta do limão adequadamente, segue abaixo um exemplo de cardápio com baixas calorias. Não precisa repeti-lo todos os dias, mas sim, substituir os alimentos pelos seus equivalentes energéticos.

café da manhã

Café da manhã:

  • 1 copo de suco de limão com adoçante ou pouco açúcar
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 xícara de café
  • 1 banana-prata

Lancheda manhã:

  • 1 colher de sobremesa de granola
  • Meio mamão papaia

Almoço:

  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado sem óleo
  • Salada de escarola e acelga
  • 1 prato de sobremesa de chuchu e cenoura refogados
  • 1 fatia de melão

Lanche da tarde:

  • 1 fatia de pão integral
  • 2 fatias médias de ricota
  • 1 xícara de chá de camomila

Jantar

  • 1 taça de gelatina diet
  • 1 prato raso de sopa de legumes, mas sem batatas e mandioca

Ceia

  • 1 xícara de chá de maçã
  •  2 torradas integrais

Obs.: O suco de limão pode ser ingerido com qualquer refeição do dia.



1 comentário

  1. maria jose maques

    oi eu mim chamo maria eu tenho prombema de tiriode nao coseco emgrece o que eu posso faze eu um metro e meio e pesso 75 quilo eu ja tente de tudo

Comente!




*Campos obrigatórios